19 lat

[...] 104.6kg CHEST/BACK 0a. Leg raises 3x15 0b. Weighted abs crunchs 3x15 0c. Weighted scisors 3x30 1. Incline smith chest press 2x8 1x12 https://youtu.be/XecUEl9iNB4 2. Iso lateral row 2x10 + dropset 3. Iso lateral decline chest press 4x10 (60 sec rest) 4. Underhand grip iso lateral lat pulldown 4x12-10 (60 sec rest) 5a. Cable rear delts 3x20-15 [...]

Wczoraj PULL 0. Leg raises 4x15 1a. Hammer iso lateral lat pulldown 4x12-10* 1b. Cable pullovers 4x15* 2. Smith row 2x8** 145/160kg https://youtu.be/b5oZy__vfAI 3. Single arm iso lateral seated hammer row 4x12-10* + drop 65/75/85/95kg drop 75kg https://youtu.be/QIAcIg5v1GQ 4. Seated neutral grip low row 4x15-12 (60 sek rest) 5a. Cable rear delts [...]

[...] zobowiązania zarobki w pewnych widelkach gdzie raz jest lepiej raz gorzej moga lekko banie psychicznie niszczyc;-) https://youtu.be/7eUQxtosWaE Na sciaganiu gum szeroko do klaty z wykorzystaniem fitnesowej rurki zalozone wszysktie gumy%-) mam juz nowy patent gdzie testowo zrobilem jedna serie na 15 pow i sama zielona guma sprawiła problem wiec [...]

[...] decyzję. Leon Edwards pokonał Nate’a Diaza przez jednogłośną decyzję (49-46, 49-46, 49-46) Dla Edwardsa zwycięstwo to podtrzymuje jego dobrą passę. Nie przegrał od sześciu lat, czyli od 10 walk. Przed UFC 263, ostatnią porażką Edwardsa była przegrana przez jednogłośną decyzję z Kamaru Usmanem na UFC on FOX 17 w grudniu 2015 roku. Przed UFC 263, [...]

pierwsze i drugie to moje trzecie kumpla 17 lat staż kumpla rok i 2msce a ja 10mscy Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-11-15 19:57:50 Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-11-15 19:59:08

[...] sie na Wyspach 2.Domagaja sie niewiadomo jakich pieniedzy za prace ktora Polak z Polski Wykona lepiej i taniej. 3. Maja o sobie wielkie mniemanie ze jak byli zagranica 5 lat to juz sa ekspertami od wszystkiego. 4. Ciagle nie znaja jezyka i swego fachu. Na Wyspach skonczyli zwykle jakis NVQ lub Fetac level 2 co jest zwykle poziomem [...]

Wszystko fajnie, gdyby swiat stal z rozdziawiona geba i czekal do mosci pantwo zrobi w uk Tylko ze za 50 lat Chiny czy Indie beda dektowaly warunki na globalnych rynkach, a UK nie maja zloz naturalnych jak Australia, zeby kupic za to swoj socjalizm, macie tam beefa i cidera, wiec z glodu nie zdechniecie, ale nie wykluczone ze propocje funta i [...]

[...] wprowadził tylu podatków i danin ? Czy wiesz ,że 90 proc z nich uderza w nas bezposrednio ? Czy gdybyś dostał dzis 20 tys zł i wyliczenie z ktorego przez 600 miesiecy (50 lat) będziesz temu panstwo te pozyczke splacac w ratach po 100zł miesiecznie (bo na tyle wyliczylismy np utrzymanie vatu na poziomie 23 proc czy podatek cukrowy ale tez [...]

[...] wprowadził tylu podatków i danin ? Czy wiesz ,że 90 proc z nich uderza w nas bezposrednio ? Czy gdybyś dostał dzis 20 tys zł i wyliczenie z ktorego przez 600 miesiecy (50 lat) będziesz temu panstwo te pozyczke splacac w ratach po 100zł miesiecznie (bo na tyle wyliczylismy np utrzymanie vatu na poziomie 23 proc czy podatek cukrowy ale tez [...]

[...] jak na taki trening (zawsze uprawiałem jakiś tam aktywny tryb życia, a to piłka, rower, kopanie dołów, trochę siłowni, biegi itd) ważę około 60 przy wzroście około 177 kg, lat 19. Chciałbym nabrać nieco masy, bo myślę że po tym co obecnie ćwiczę, wszystko idzie w rzeźbę. Co powinienem sobie rozpisać i pod jakimi hasłami szukać tematów które [...]

Wszyscy znają ten film ,ale on odpowiada na pytania dlaczego Sabre to pewniak od lat. https://www.youtube.com/watch?v=tQt1fO442O4&t=85s Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2024-02-01 19:26:25 Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2024-02-01 19:26:58

Uroki mieszkania w krainie deszczowcow. I niestety wraz z upływem lat to się nie zmienia. Jedynie wypady kilka razy do roku do cieplejszych regionów coś tam pomagają. Ale po powrocie jest zazwyczaj gorzej niż przed. Ja po powrocie z pracy pije 3 kuloodporne kawy. To mnie stawia na nogi. Zwlaszcza teraz jak słońca nie widziałem od kilku [...]

dobre na mase zreszta nie chorowalem juz 5 lat nawet na katar i to dzieki miodowi i czosnkowi na bank,a ty biernas na bank co miesiac chorujesz ale za to nie uzywasz cukru i wazysz 73 kg Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-23 19:43:41

[...] najsilniejszym człowiekiem na świecie. To miano powinno przysługiwać innemu Polakowi - Danielowi Grabowskiemu, który niedawno został mistrzem świata w trójboju siłowym. 24-latek dźwignął aż 445 kilogramów! - pisze dziennik "Nowiny". Grabowski już od sześciu lat z sukcesami uprawia trójbój siłowy, jednak mistrzem świata został po raz [...]

bo wzrost z profilu jest z czasu jak zaczynałem przygode na forum. tam są posty jak miałem 15 lat. W tym roku nie robiłem masy bo drowie nie pozwoliło zacząć i praktyczni rok na offie był. teraz co na clenie i winie wycinka ostra, dojdzie jeszcze masteron. za 2 miesiące może pokażę koniec wycinki Zmieniony przez - elvis542 w dniu 2011-06-19 [...]

[...] bialko (60g) ale przy okazji zawsze podskubie jakis slodycz czy orzechy musze teraz troche mniej jesc i zmienic troche trenig dolozyc aero i moze crosfit) tylko cholera przyplatala sie kontuzja stopy jak odstawie staki przed i na treningowe to juz troche WW odpadnie wiec poki co zdjecie pogladowe brzuycha nie pokaze ale mysle ze widac efekty [...]

[...] celem. Powyższy układ odpowiada mojemu ciału i samopoczuciu. Jednak chciałbym aby ktoś to ocenił i stwierdził w jakim kierunku idę. Staż treningowy na siłowni : w sumie 4-6 lat. wznawiam treningi po dłuższej przerwie. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia, kiedyś kilka lat uderzanych sztuk walk. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zwiazek, to nie zycie dostosowuje pod silownie tylko silownie pod zycie, cwicze kiedy mam wolny czas najczesciej, a nie: spotykam sie z ... kiedy mam wolny czas za pare lat bedzie to jasne w tym wieku jeszcze mozna sobie pozwolic choc juz powoli dwie prace ktore mam oraz szkola no po prostu bardzo ogranicza mi czas na treningi a tymbardziej [...]

[...] falstart Cordesa zostają zdyskwalifikowani i to ostatecznie Francuzi cieszą się ze złota. Niesamowity wyczyn Missy Franklin, która wraz z koleżankami zdobyła wczoraj złoto na 4x100m stylem zmiennym. Dla tej zawodniczki był to szósty złoty medal na tych mistrzostwach. Mistrzostwa bardzo udane dla nas :-) Trzech medali nie zdobyliśmy już 6 lat ;-)

[...] mieście to trzeba iść marsz trwał około 2km. Na przystanku spożyłem 3 piwa marki Carlsberg i powróciłem do domu o godz 20.00. Spotkałem też kolegę którego nie widziałem 5 lat i na jutro umówiłem się na małe co nieco (chyba de luxe poleci) ale jutro ruszamy dopiero po 21.00 (nocne wyjście) gdyż w dzień temperatura zabija a od jutra ma jeszcze [...]